Já alguma vez realizou um teste para avaliar o seu quociente emocional? Independentemente de já o ter feito, vou-lhe apresentar uma forma prática de aumentar a sua inteligência emocional através da linguagem corporal.
A Inteligência Emocional
Todos nós já ouvimos falar do impacto da inteligência emocional. Esta é a força motriz por trás da autoconfiança, motivação e tomada de decisão. Daí terem sido realizados tantos estudos que comprovam a ligação direta entre o quociente emocional e a felicidade, a performance profissional, a liderança de pessoas e a gestão de stress.
Mas qual será a relação entre a linguagem corporal e a inteligência emocional? Para responder a esta pergunta, lanço-lhe um desafio! Como é que sabe que está a sentir uma determinada emoção? Através das suas reações corporais! O corpo é a arena onde as emoções se manifestam.
Ora, a linguagem corporal dedica-se à análise da forma como as emoções se exprimem no corpo, tanto em si como nos outros. Se conhecer os padrões internos e externos associados à ativação de cada emoção, poderá alcançar uma gestão emocional muito mais eficaz.
Vamos então analisar as quatro competências centrais da inteligência emocional à luz da linguagem corporal: a autoconsciência, a autogestão, a consciência social e a gestão relacional.
1 – Autoconsciência
A autoconsciência é a base de todo o processo pois centra-se na tomada de consciência das emoções no momento em que ocorrem. O domínio da linguagem corporal permite aprofundar o reconhecimento em tempo real dos sinais internos e externos das emoções que foram ativadas.
Vamos ver um exemplo prático. Imagine que está neste preciso momento a sentir raiva. O que é que muda no seu corpo? O seu coração começa a bater mais rapidamente, o peito fica mais quente, o sangue dirige-se com mais afluência para as mãos e cabeça… Estas são algumas pistas interna. Ao nível exterior surgem pistas como o pressionar dos lábios, a contração da mandíbula e do maxilar e o arqueamento das sobrancelhas. Tudo isto são manifestações instintivas da raiva.
2 – Autogestão
Quanto mais rápido for este reconhecimento, melhor é a autogestão das emoções. Uma vez que as emoções têm origem no corpo, é nele que se deve focar para as gerir. Usando a relação corpo-mente, pode mudar a sua postura, expressão facial e movimentos corporais para melhorar o seu equilíbrio emocional. Pode aprofundar este tema no nosso artigo Conhece a fórmula para criar mais impacto positivo nos outros?
3 – Consciência Social
Após reconhecer e gerir de forma eficaz as suas emoções, é o momento de desenvolver a consciência social. Esta baseia-se na identificação das emoções que os outros estão a exprimir. O conhecimento das expressões faciais e movimentos corporais associados a cada estado emocional permite-lhe detetar de forma precisa o que as outras pessoas estão a sentir e as intenções que estão por trás das palavras.
4 – Gestão Relacional
Finalmente, a gestão relacional foca-se na forma de gerir as relações com as outras pessoas e implica a utilização de todas as competências anteriores. Nesta fase vai reconhecer a melhor forma de utilizar a sua própria linguagem corporal, consoante as emoções que os outros estão a sentir.
Concluindo
A linguagem corporal está diretamente relacionada com a inteligência emocional pois permite um conhecimento mais completo sobre as outras pessoas, a construção de relações mais autênticas e a possibilidade de liderar com mais eficácia as conversas para objetivos comuns e soluções win-win.